Vitamin pikeun lalaki

Vitamin pikeun lalaki nyaéta zat organik anu ngadukung kakuatan sareng vitalitas satengah kuat umat manusa. Wirahma modern kahirupan, gizi goréng, sering setrés, ékologi goréng ngakibatkeun depletion gizi dina awak. Hasilna, sanggeus 35 taun, hiji lalaki mimiti sharply leungit bentuk, kekebalan deteriorates, jeung potency nurun.

Pikeun mulangkeun kakuatan, disarankeun pikeun nengetan kompléx vitamin-mineral sareng diet dimana katuangan séhat kedah ngadominasi (sayur, bungbuahan, bumbu, sereal, produk susu).

Fitur milih suplemén gizi pikeun lalaki

Pikeun lalaki sareng awéwé ngarasa séhat sareng pinuh ku vitalitas, aranjeunna peryogi sét vitamin anu sami, ngan ukur dina proporsi anu béda. Kusabab otot dimekarkeun, konstitusi awak badag, sarta aktivitas fisik sengit, awak lalaki merlukeun leuwih gizi ti awak bikangna.

Sacara téoritis, anjeun tiasa kéngingkeun vitamin, mikro- sareng makroelemén anu diperyogikeun tina tuangeun. Nanging, dina hal ieu, anjeun kedah tuang langkung ti dua satengah kilogram daging unggal dinten (B1, PP, B6), lauk laut (D, yodium), apel anu énggal (C), currant hideung (C), beureum. cabé (C), hiji kilogram kéju pondok (kalsium), satengah kilogram daun apu seger (B9, karoten) jeung inuman dua liter susu (B2, B12), nu unrealistic.

Goreng, pangan lemak, pengawet, enhancers rasa, ketchups, mayonnaise - ieu produk pangan akrab pikeun jalma modern. Jeung snacking biasa rusuh, setrés, jeung overwork lengkep ngaruksak kaséhatan hiji lalaki. Kompleks vitamin sareng mineral bakal ngabantosan kakurangan gizi.

Mertimbangkeun gaya hirup jeung umur

Kabutuhan awak lalaki pikeun vitamin sareng mineral ningkat nalika ngalaksanakeun pagawéan fisik anu beurat, olahraga aktip, sareng saatos 40 taun. Ngajaga kaséhatan sarta well-mahluk dumasar kana diet sehat pisan hésé.

Langkung téstostéron

Numutkeun para ahli, hormon dihasilkeun dina awak lalaki dina pangaruh selenium jeung vitamin E; ngaronjatkeun fungsi reproduksi, nyegah panyakit prostat, ngaronjatkeun kualitas spérma, sarta promotes konsepsi turunan cageur. Pikeun ngaktifkeun produksi téstostéron, anjeun kedah mésér pangobatan anu ngandung dosis selenium sareng vitamin E.

Sateuacan mésér kompleks vitamin-mineral, penting pikeun nengetan tanggal béakna produk. Dilarang mésér suplemén gizi kadaluwarsa. Bungkusan kedah gembleng, tanpa karusakan anu katingali. Salaku tambahan, pikeun ngahindarkeun mésér tiruan, pastikeun yén petunjukna nunjukkeun nagara asal, importir resmi (upami aya) sareng nomer kontak.

Vitamin pikeun lalaki

Hayu urang tingali naon gizi anu paling penting dina kahirupan lalaki. Sarat poean relevan pikeun wawakil satengah kuat umat manusa dina periode ti 20 nepi ka 40 taun.

Méja No. 1 "Sarat poéan awak lalaki pikeun vitamin, macro- sareng microelements"

Ngaran	Rata-rata sarat poean, miligram
Vitamin
Retinol (A)	1
Tiamin (B1)	1. 5
Riboflavin (B2)	1. 8
asam pantotenat (B5)	7
Piridoksin (B6)	2. 2
asam folat (B9)	0. 4
Sianocobalamin (B12)	0, 0022
asam askorbat (C)	100
Kalsiferol (D)	0. 01
Tokoferol (E)	18
Phylloquinone (K)	0, 065
Biotin (N)	0. 1
Asam lemak ésénsial (F)	1000
Rutin (R)	150
asam nikotinat (PP)	25
Macronutrients
Kalsium	1000
Fosfor	700
Magnésium	350
natrium	550
Kalium	2000
Unsur mikro
Beusi	10
Iodin	0. 20
Fluorin	3. 8
Séng	15
Selenium	0, 065
Tambaga	1. 5
Mangan	4
Kromium	0. 06
Molybdenum	0. 08

Kabutuhan pikeun vitamin ningkat ku:

• latihan sengit (utamana salila periode gain massa otot);
• ngalakukeun pagawean fisik beurat;
• ngurangan potency;
• perencanaan kakandungan;
• ngahontal umur 40 taun atawa leuwih;
• botak;
• kekebalan lemah;
• hypo- jeung kakurangan vitamin;
• kasakit saluran pencernaan, nalika prosés nyerep gizi dina lambung / peujit kaganggu;
• setrés;
• ngaronjat karya méntal;
• insolation teu cukup;
• kaduruk, tatu;
• tepa, kasakit purulent-radang;
• sanggeus operasi;
• monoton, diet teu saimbang;
• nyiksa alkohol;
• ngaroko;
• sindrom kacapean kronis.

Dina kasus ieu, awak manusa dina kaayaan stres sareng, pikeun ngajaga vitalitas, mimiti gancang ngarecah sadaya gizi. Upami anjeunna kakurangan hiji atanapi unsur anu sanés pikeun ngeusian kakuatanna, kaséhatan manusa mudun, prestasina turun, bobona kaganggu, résistansi kana faktor lingkungan anu ngabahayakeun (inféksi, kaayaan mabok, panas, tiis) turun, sareng aya saimbangna hormonal. aktivitas jeung fungsi sékrési internal. Kalayan kakurangan anu signifikan, panyakit berkembang: scurvy, rickets sareng osteoporosis, pellagra, beriberi.

Vitamin pikeun potency

Unggal lalaki hayang jadi anu pangalusna pikeun awéwé-Na, kaasup dina lingkup intim. Sanajan kitu, aurat teu salawasna nurut kahayang, ieu alatan panurunan dina potency. Lalaki nyanghareupan masalah ieu dina umur béda: ngora, dewasa, manula.

Alesan pikeun turun potency gumantung kana alam disfungsi seksual. Gangguan samentara biasana disababkeun ku kaayaan mabok alkohol parah, setrés, depresi, galur saraf, overwork, sareng kurang sare. Terus ngurangan potency mangrupakeun konsekuensi ngarah hiji gaya hirup sedentary, kasakit radang wewengkon séks (prostatitis, urethritis), gizi teu saimbang, pamakéan narkotika jeung bako zat.

Pikeun mulangkeun hiji cacakan, pangaruh kompléks dina awak diperlukeun: pangobatan, nasehat ti psikolog, nu bener poean rutin (work-rest), urut, latihan.

Émut, konci pikeun kaséhatan seksual lalaki nyaéta gaya hirup anu aktip sareng nutrisi anu leres.

Vitamin jeung mineral pikeun ngaronjatkeun potency:

1. asam askorbat (vitamin C). Ningkatkeun perméabilitas pembuluh darah, ngajantenkeun aranjeunna langkung elastis. Ieu penting pikeun ngeusian jaringan sirit ku getih. Salaku tambahan, vitamin C nyegah pembentukan karsinogen anu nyababkeun panyakit prostat, ningkatkeun produksi hormon, sareng aub dina hematopoiesis.
2. Kolékalsiferol (D). Stimulates produksi téstostéron, nu ngaronjatkeun potency jeung kahayang.
3. Tokoferol (E). Ilubiung dina formasi spérma, ngaronjatkeun libido. Kurangna tocopherol dina awak lalaki ngabalukarkeun kalemahan otot, indifference kana kelamin, ngurangan jumlah sél getih beureum, sarta provokes akumulasi lemak.
4. Vitamin B. Ningkatkeun sintésis téstostéron, mulangkeun métabolisme énergi, ngajaga ati, ningkatkeun fungsi jantung sareng sistem saraf.
5. Séng. Ieu bahan wangunan pikeun téstostéron. Tanpa unsur mikro ieu, molekul hormon séks henteu kabentuk. Hasilna, aya gumantungna - euweuh séng, téstostéron teu dihasilkeun, euweuh potency jeung kahayang seksual. The microelement ngaronjatkeun motilitas spérma, nyegah ngembangkeun prostatitis, sarta ngaronjatkeun kamungkinan konsepsi.
6. Selenium. Ningkatkeun kualitas spérma, anu penting pisan pikeun lalaki anu ngarawat infertility. Selenium ngatur fungsi organ séks sareng aub dina sintésis téstostéron.

Anjeun bisa meunangkeun dosis vitamin, micro- jeung macroelements pikeun ngaronjatkeun potency dina dua cara: jeung dahareun atawa vitamin kompléks, suplemén dahareun.

Dina kasus kahiji, kaasup dina diet poean anjeun:

• tomat, jagong, kadaharan ti laut, roti rye (selenium);
• herring, hurang, kacang, salmon, perch, trout, bawang bodas, konéng endog (séng);
• endog hayam, kéju, susu, kéju pondok, minyak lauk (vitamin D);
• bawang héjo, minyak nabati, konéng endog (vitamin E);
• buah jeruk, peterseli, wortel, kol (vitamin C);
• wortel, kacang, lauk, kéju, kéju pondok (vitamin B).

Dina kasus anu kadua, khususna dina usum tiis, nalika vitamin sareng mineral alami anu dicandak tina tuangeun henteu cekap, nengetan kompleks multivitamin pikeun lalaki. Éta ngandung gizi dipikabutuh pikeun wawakil satengah kuat umat manusa, nu ngaronjatkeun kahayang seksual, ngaronjatkeun potency, ngaronjatkeun mobilitas gamét, kualitas spérma, jeung ngalambatkeun turun prosés sepuh.

Vitamin nalika perencanaan kakandungan

Henteu ngan indung, tapi kadua kolotna kudu ngurus kaséhatan orok saméméh konsepsi. Ngarencanakeun kakandungan mangrupikeun tugas anu tanggung jawab anu teu sadayana dipikirkeun. Lalaki tanggung jawab pikeun kromosom X, nu nangtukeun jenis kelamin orok unborn.

50% kaséhatan anak gumantung kana kaayaan fisik bapana

Dokter mamatahan ngamimitian persiapan pikeun konsepsi sahenteuna genep bulan sateuacan tanggal anu diperkirakeun. Salila periode ieu, duanana pasangan kudu ngajalanan ujian médis, nyerah kabiasaan goréng, sarta normalize diet maranéhanana. Upami anjeun mendakan masalah kaséhatan, pastikeun pikeun ngarawat.

Dina tahap perencanaan kakandungan, kolotna nu bakal datang kedah nyandak vitamin ku kituna teu nyabut awak anak urang gizi.

Naha lalaki kedah nginum gizi?

Seueur pasangan anu salah yakin yén dina waktos persiapan ngan ukur awéwé anu kedah nengetan kaséhatanna, sabab anjeunna bakal nanggung orok. Sanajan kitu, éta henteu. Mindeng, konsepsi teu lumangsung alatan disfungsi seksual lalaki. Sajaba ti éta, masalah kaséhatan dibikeun ka orok ti bapana.

Naon vitamin sareng naon dosis anu kedah diinum ku lalaki nalika ngarencanakeun kakandungan ditangtukeun ku dokter.

Naon anu kudu diperhatikeun:

1. Vitamin B9. Saturates getih jeung oksigén, ilubiung dina ngembangkeun sistim saraf orok urang, sarta ngurangan jumlah spérma cacad ngandung set salah kromosom.
2. Vitamin A. Mangaruhan formasi tulang, panon, bayah, jantung, ginjal dina tahap émbrionik.
3. Vitamin C. Promotes nyerep beusi, nyadiakeun informasi genetik stabil.
4. Vitamin F (Omega 3, 6, 9). Facilitates prosés konsepsi sarta diperlukeun pikeun maturation spérma cageur.
5. Vitamin E. Ngalawan radikal kabentuk dina awak lalaki sarta miboga éfék pelindung dina sél.

Salaku tambahan, pikeun formasi pinuh, ningkatkeun kuantitas, ningkatkeun mobilitas gamet sareng ningkatkeun kualitas spérma, anu ngamajukeun konsepsi, disarankeun nyandak kompléx vitamin anu ngandung séng sareng selenium.

Ayeuna anjeun terang naon vitamin, macro- sarta microelements pikeun lalaki nengetan dina raraga nyusun jeung tega orok cageur. Inget, ngembangkeun sarta well-mahluk anak unborn gumantung kana spouses.

Terapi vitamin pikeun awéwé sareng lalaki mangrupikeun prosedur wajib pikeun jenuh awak kalayan sagala vitamin sareng mineral anu mangpaat anu dipikabutuh pikeun formasi fétus sareng kalahiran anak anu kuat, séhat.

Vitamin pikeun lalaki dewasa

Sanggeus meuntas tanda "40", aktivitas méntal, aktivitas fisik, well-mahluk jeung énergi wawakil satengah kuat umat manusa mimiti pinuh gumantung kana kumaha tanggung jawab na attentive maranéhna pikeun kaséhatan maranéhanana. Dina nonoman, awak perlu kompléks dasar vitamin, nu utama nu A, B, E. gizi ieu jawab produksi téstostéron, formasi spérma cageur, sarta nyerep lengkep protéin.

Ku kituna, nepi ka umur 40, awak lalaki ditujukeun pikeun ngajaga kaséhatan sistem reproduksi. Dina umur sepuh, kualitas nyerep zat anu dipikabutuh turun, predisposisi pikeun manifestasi panyakit kronis kabentuk, sareng acuity visual turun.

Pikeun merangan parobihan anu aya hubunganana sareng umur, dasar naon waé kompleks vitamin sareng mineral pikeun lalaki kedah:

• A - retinol, béta-karoten (1 miligram);
• C - asam askorbat (100 miligram);
• E - tocopherol (10 miligram);
• H - biotin (0, 12 miligram);
• D - ergocalciferol, cholecalciferol (0, 015 miligram);
• B1 – tiamin (4 miligram);
• B2 - riboflavin (3, 5 miligram);
• B6 - pyridoxine (2, 5 miligram);
• B9 - asam folat (0, 45 miligram);
• B12 - sianocobalamin (0, 025 miligram).

Jumlah cukup vitamin ieu dina awak ngurangan résiko panyakit jantung, osteoporosis, ngarojong kakuatan lalaki, fungsi imun, sarta visi.

Jalma anu nyiksa nikotin sareng hoyong ngirangan gajih awak sareng ngawangun massa otot kedah ogé ngonsumsi katuangan atanapi suplemén dietary anu ngandung asam lipoic (vitamin N). Sumber gizi alami: susu, sangu, kol, daging sapi sareng ati. Sarat poéan pikeun lalaki anu ngalaksanakeun gaya hirup anu diukur nyaéta 30 miligram asam lipoic. Pikeun atlit langkung umur 40 taun anu ngalaksanakeun latihan daya tahan, tingkat konsumsi kedah ningkat kana 150-450 miligram, gumantung kana inténsitas latihan.

Dina dewasa, ngaroko ngagaduhan pangaruh anu agrésif dina ati, sareng asam lipoic mimiti ngajagaan organ, ngajagi tina pamekaran hépatosis sareng sirosis.

Saatos 50 taun, résiko ngembangkeun panyakit jantung sareng adenoma prostat ningkat, sistem énzim atos, kekebalan lemah, rambut mimiti abu-abu sareng gugur, bintik-bintik botak kabentuk, tulang janten rapuh, sareng jumlah fraktur naék.

Pikeun ngajaga kaséhatan hiji lalaki, disarankeun pikeun meakeun freshest, paling ramah lingkungan pangan sarta greens mungkin unggal poe. Hindarkeun tuangeun anu digoréng sareng ngaroko, saos tomat, mayonis, jus anu dipésér di toko, manisan, sareng barang-barang kaléng. Nyiapkeun piring anu leres, dina modeu "hipu": kulub, Panggang dina oven.

Saatos 50 taun, microflora dina peujit sawaréh leungiteun fungsina, ku kituna dina umur ieu disarankeun ngagunakeun kompleks anu ngandung budaya probiotic hirup. Aranjeunna ngeusian saluran pencernaan sareng baktéri anu mangpaat, anu ningkatkeun nyerep vitamin sareng ningkatkeun nada awak.

Pilihan gizi gumantung kana organ internal sareng sistem mana anu cacad. Dumasar kana sajarah klinis, dokter milih kompleks ubar anu ngagabungkeun vitamin sasaran sareng agén penguat umum.

Vitamin pikeun lalaki heubeul

Sepuh awak mangrupikeun prosés alami anu teu tiasa dihindari. Nanging, éta tiasa kalem ku nutrisi anu leres sareng gaya hirup séhat.

Kabiasaan goréng (udud, konsumsi kaleuleuwihan inuman alkohol, nginum obat) ngagancangkeun parobahan umur dina awak. Ku alatan éta, maranéhanana kudu ditinggalkeun.

Saatos 60 taun, prosés métabolik lalaki ngalambatkeun, tingkat téstostéron turun, anu nyababkeun osteoporosis, prostat sareng panyakit jantung.

Parobahan nu patali jeung umur dina awak sepuh:

1. Kabutuhan karbohidrat (tina 340 gram dugi ka 290 gram) sareng protéin turun kusabab kalambatan dina prosés pembaharuan diri zat organik. Asupan poéan produk "wangunan" (daging, lauk, kacang) diitung dumasar kana rasio: hiji gram protéin per kilogram beurat awak.
2. Jaringan tulang lemah sareng janten rapuh. Alesan pikeun fenomena ieu nyaéta paningkatan jumlah zat anorganik dina tulang. Sendi beban-bearing (ankle, tuur, hip) aus, jumlah cairan intra-articular nurun, sarta ligamén jadi kurang elastis. Upami salami periode ieu anjeun henteu ogé tuang tuangeun atanapi suplemén gizi anu ngandung kalsium, kamungkinan narekahan ningkat ku 2-5 kali, osteoporosis sareng spondylosis muncul.
3. Nyerep vitamin jeung mineral deteriorates. Pikeun merangsang pangaturan prosés oksidasi, kabutuhan askorbat, asam pantothenic, rutin, béta-karoten, tocopherol, tiamin, riboflavin, pyridoxine, cyanocobalamin naek.
4. Lapisan luhur kulit janten langkung ipis, bintik pigmén ngabentuk, sareng dermis janten garing sareng keriput.
5. Aya redistribusi lemak (dada jeung bagian handap beungeut sag, beuteung enlarges), sarta nada otot nurun.
6. Acuity visual turun, farsightedness patali umur némbongan, parobahan di handap ieu mungkin: ngaronjat tekanan intraocular, ngembangkeun opacity lénsa.
7. Organ indra sangsara: rasa, bau sareng dédéngéan ngaleuleuskeun, sareng tinnitus muncul.
8. Tingkat neurotransmitter sareng sél saraf turun, anu nyababkeun kasang tukang psiko-emosi anu teu stabil; kamungkinan ngembangkeun depresi ngaronjat.
9. Fungsi réproduktif luntur. Dina periode ti 50 dugi ka 55 taun, pembesaran prostat di lalaki dititénan; ti 55 dugi ka 65 taun, potency sacara fisiologis turun. Parobihan anu aya hubunganana sareng umur dibarengan ku paningkatan beurat awak sareng lemahna kakuatan otot. Mangsa ieu disebut "menopause lalaki".
10. Aktivitas kelenjar tiroid turun. Hasilna, tingkat koléstérol ningkat, tingkat métabolik basal turun, sareng kalemahan fisik sareng psikologis muncul.
11. Karentanan kana panyakit tepa ningkat, kacenderungan ka diabetes mellitus, aterosklerosis, prosés tumor, sareng turunna kecerdasan pikun muncul.
12. Fungsi burih sareng pankréas parah, motilitas peujit ngalambatkeun, anu nyababkeun kabebeng.
13. Nada sphincter sareng otot pelvis (incontinence kemih) sareng kontraksi kandung kemih turun. Dina lalaki heubeul, adenoma prostat mindeng ngabentuk sabudeureun saluran kemih.

Saatos 60 taun, diantara satengah kuat umat manusa, anemia kakurangan beusi maju, anu khususna akut upami aya panyakit saluran pencernaan, sabab nyerep beusi tina tuangeun turun.

Vitamin naon anu dipikabutuh pikeun lalaki sepuh?

Pikeun manjangkeun nonoman sarta ngalambatkeun parobahan destructive dina awak, diet kudu salawasna ngandung produk pangan ngandung gizi handap:

• tocopherol (E) - vitamin pikeun lalaki ngora jeung heubeul;
• béta-karoten (A) - nyegah ngembangkeun patologi ophthalmic;
• asam askorbat atawa vitamin C organik - strengthens sistim imun;
• rutin (R) - normalizes kaayaan tembok kapilér, ngarangsang aktivitas cortex adrénal;
• cholecalciferol (D) - nguatkeun tulang sareng jaringan dental;
• vitamin B - ngatur stabilitas fungsi awak, neutralize konsékuansi stress psycho-emosional;
• iodin - nourishes kelenjar tiroid;
• kalium, kalsium, magnesium - ngadukung fungsi sistem saraf sareng kardiovaskular;
• beusi - dipikabutuh pikeun tingkat hémoglobin normal dina getih;
• kromium - nyegah pembentukan plak koléstérol;
• tambaga - boga épék anti radang jeung antiseptik.

Pikeun tujuan pencegahan, pikeun ngimbangan kakurangan gizi, disarankeun pikeun ngajalanan terapi vitamin dua kali sataun. Hadé pisan mun éta nyandak pangobatan di cinyusu jeung usum tiis, nalika awak geus ngaruksak tur ngalaman hiji ngaronjat kabutuhan gizi.

Dua belas tips tentang kumaha carana ngajaga kaséhatan lalaki sanggeus 60 taun

Tip ngeunaan gaya hirup sareng kabiasaan:

1. Pariksa parameter anjeun (jangkungna, beurat, pulsa, tekanan dina sésana jeung salila aktivitas fisik), bandingkeun aranjeunna kalayan norma. Upami aya kelainan anu dideteksi, konsultasi ka dokter pikeun pamariksaan médis.
2. Lalajo diet Anjeun. Dahar ukur kadaharan seger. Kadaharan pangalusna pikeun lalaki heubeul: bungbuahan, sayuran, berries (sadayana), kacang (walnuts, Brazil, almond, pistachios), séréal jeung legumes (béas coklat, gandum, sa'ir, oats, kacang bodas), susu jeung produk lauk (rendah). - kéju lemak, kéju pondok, salmon, tuna, mackerel, sardines). Sateuacan bobo, inuman tea soothing dijieunna tina thyme, lemon balm jeung chamomile.
3. Tetep aktip fisik. Latihan nurunkeun koléstérol, gula getih, tekanan darah, sareng kaleuwihan beurat. Lalaki anu umurna langkung ti 60 taun disarankeun pikeun kagiatan fisik sedeng anu tiasa dilaksanakeun pikeun waktos anu lami: ngojay, ngojay, jogging, ténis.
4. Tong hilap ngeunaan kahirupan pribadi anjeun. Lalaki anu umurna langkung ti 60 taun henteu kedah ngalalaworakeun kahirupan séksna. Dina umur ieu, hal utama nyaéta teratur, teratur sareng konsistensi.
5. Lalajo beurat anjeun. Pikeun ngajaga beurat awak normal, ngaluarkeun tuangeun lemak, goreng, asap, manisan, produk tipung, asin, tuangeun lada tina ménu. Dahar daging sakali sapoé (resep jangjangan).
6. Jaga haté anjeun sehat. Hindarkeun faktor anu ningkatkeun beban dina organ: ulah ngaroko, ulah tuangeun teuing, ulah nyiksa alkohol, ulah olahraga dugi ka kacapean.
7. Monitor tekanan getih anjeun.
8. Didatangan urologist anjeun rutin.
9. Jaga sistem saraf anjeun (ngahindarkeun kaayaan stres).
10. Turutan rutinitas sapopoé. Pindah ka ranjang dina waktos anu sami, leumpang dina hawa seger saatos tuangeun, ventilasi kamar sateuacan istirahat. Durasi sare pikeun lalaki umur leuwih 60 taun nyaéta 9-10 jam.
11. Candak kursus terapi vitamin rutin dua kali sataun.
12. Inuman sahenteuna 2, 5 liter cai atah (disaring) per dinten. Awak sepuh leungiteun kira-kira 1-1, 5 liter cairan per poé unggal poé sarta merlukeun replenishment na.

Ku nuturkeun saran di luhur, anjeun bakal manjangkeun nonoman awak, ngajaga kaséhatan, ningkatkeun kualitas hirup sareng "nyandak" jalur umur panjang.

kacindekan

Vitamin pikeun lalaki nyaéta sanyawa organik anu ngadukung fungsi organ internal sareng sistem satengah kuat umat manusa. Kalayan suplai gizi anu cukup pikeun awak, mungkin pikeun nguatkeun pencegahan deterioration dina potency, botak, pikun, turunna kekebalan sareng kinerja.

Kusabab komposisi mineral taneuh anu goréng, produk pepelakan ngandung gizi anu teu cekap. Ku alatan éta, pikeun nyumponan kabutuhan gizi sapopoé, anjeun kedah nengetan persiapan vitamin. Kaayaan utama nyaéta milih kompleks anu pas.

Persiapan multivitamin lalaki béda dina spéktrum aksi (pikeun konsepsi, potency, atlit, ngalawan alopecia), kategori umur (20-40 taun, 40-50 taun, 50-60 taun, sanggeus 60 taun).

Inget, anu pangalusna "vitamin" pikeun lalaki: sésana alus, kulawarga ramah dipercaya, diet saimbang, pakasaban favorit tur hiji gaya hirup aktif (tanpa setrés).